这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天

2021-04-15 18:15:14   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:31

女儿迷上这种果汁,5分钟打一杯,真材实料超好喝女儿喜欢喝果蔬汁,随着天气转暖,经常要自己动手做果汁。水果是我们日常生活中不可缺少的食物之一,中国居民膳食指南推荐每人每天要吃水果300-400克蔬菜40

女儿迷上这种果汁,5分钟打一杯,真材实料超好喝

女儿喜欢喝果蔬汁,随着天气转暖,经常要自己动手做果汁。水果是我们日常生活中不可缺少的食物之一,中国居民膳食指南推荐每人每天要吃水果300-400克蔬菜400-500克(可食用部分生称重量)为了方便记忆,可以简化为每天一斤蔬菜半斤水果。您都吃到了吗?三餐不必刻意但需要用心搭配。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图1)

各种水果,除了直接吃,我们还可以做菜、煮汤、拌沙拉、打果汁等,只要用心搭配,吃到均衡肯定是没有问题的。我们都知道,把水果榨成汁,丢掉果渣其实挺可惜的,因为水果的一部分营养也被丢掉。所以我做果汁的时候尽可能全果入汁,这样做出来的果汁口感会比纯榨果汁差一些,但营养是全面的。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图2)

水果直接加水搅拌后得到的“果汁”其营养成分跟直接吃水果是一样的,但跟直接吃还是有区别的,我们可以把多种水果混合在一起打汁,口味儿互补,营养也更均衡,一个我最近常用的配方,非常好喝,也很适合春天。一起来看看吧。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图3)

冬瓜橙子汁

材料:橙子一个(去皮后果肉约110克)冬瓜50克,零卡糖10克,纯净水300克。

厨具:非汁渣分离的果汁杯。

做法步骤:

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图4)

准备各种材料,嫩冬瓜去皮后直接用,不需要煮熟,生冬瓜是可以直接吃的。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图5)

冬瓜去皮切成小丁,橙子去皮切成小丁,准备零卡糖。零卡糖的加入,即可以让果汁甜度提高,又不增加热量,挺好的。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图6)

把冬瓜和橙子块放进果汁杯中,便携式果汁杯非常方便,随时想喝随时都可以打。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图7)

倒入准备好的零卡糖。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图8)

加水至最大水位线,这里用纯净水,打好直接喝,如果是夏季,可以用冰水或者打好后加入冰块,更加爽口。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图9)

启动果汁杯,一分钟后果汁就打好了,如果想要口感更细腻一些,重复一个程序就好了。

这种果蔬汁,打好直接喝,打好后好看又好喝,适合春天(图10)

就可以享用了,打好的果汁放一会儿会分层,这也是正常的,喝之前搅拌均匀就可以了。酸酸甜甜中带着冬瓜的鲜味,超赞。

多说几句:

这种果蔬汁,把吃水果变成喝水果,其意义是可以加入一些生食蔬菜,营养更丰富。

大多数蔬菜都可以加水果打汁,西芹、胡萝卜、黄瓜、冬瓜等都可以用。水果和蔬菜搭配时,一是注意颜色搭配要好看,二是酸甜搭配要适合,部分味淡的蔬菜和水果,可以通过加入零卡糖来调味道,打好后好看又好喝。